Ich liste euch jetzt ein paar wichtige Fakten auf, die euch beim Abnehmen vielleicht helfen können:
1. Viel Wasser Trinken
Es ist wichtig, viel zu Trinken und das RICHTIGE zu Trinken! Das beste Getränk hierfür ist Wasser! Säfte, Limonaden und Alkohol sind unnötige Dickmacher!
2. Was viele verneinen aber bei mir hilft: Ab 18 Uhr nichts mehr essen. Es gibt Studien die es belegen und wiederum welche die es wiederlegen. Ich halte mich seit 2 Wochen wieder dran und merke das die Pfunde wieder leicht purzeln. Außerdem schlafe ich besser wenn mein Bauch nicht voll ist.
3. Alle 5 h etwas essen ohne Zwischenmahlzeiten!
4. Sport alleine macht NICHT SCHLANK! Viele denken das sie mit viel Sport so viel essen können was sie wollen! Das ist ein Mythos! Eine Abnahme ist nur in Verbindung mit einer Ernährungsumstellung/bewussten Ernährung möglich!
5. Es darf auch mal Berg auf gehen! D.h. wenn nach langer Disziplin mal das Gewicht steigt ( Sport+Ernährungsumstellung) ,muss das nicht bedeuten, das man "Dicker" geworden ist. Durch Sport und eiweißreiche Ernährung wachsen die Muskeln. Muskeln sind schwerer als Fett!!!
6. Eiweißreiche Ernährung!
Hier ein sehr interessanter Artikel :
http://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/abnehmen/tid-12445/schlank-werden-ohne-diaet-15-tricks-die-das-abnehmen-erleichtern-eiweiss-hilft-beim-abnehmen_aid_346243.html
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